日記
2014年1月23日(木)
体重47.4kg   体脂肪率25.8%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

1.23

08:29
体重47.4kg  体脂肪率25.8%

あと一週間で−400グラム!

雪降ってるから犬散歩行けず。

骨盤回し5分
踏み台昇降一時間
壁腕立て50回
腹筋エクササイズ


アロエヨーグルト
りんご

間食焼きプリン117キロカロリー



チキン南蛮弁当635キロカロリー
(チキン南蛮、
ほうれん草カラシあえ、
ほうれん草と人参のおひたし、
キャベツ千切り、
人参と椎茸とがんもどきとしらたきの煮物)



鶏手羽元と大根の煮物
ご飯一口

なんか…昼食べ過ぎたのか、胸焼けして気持ち悪くなりました。


コメント
 
 
2014年1月23日 16:39
凄いなぁ、きちんと調整されて…。
1週間で400g、行けそうですね\(^o^)/

チキン南蛮弁当も美味しそう〜♪
お野菜も多いですね(o^^o)
2014年1月23日 18:43
くみっくるさん

明日はスイーツ食べ放題に行くので気が抜けません(笑)
400グラムいけるかな〜(;>_<;)

お弁当美味しかったです(*´-`)

コメントする


 


女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

36歳 女性 
152.5cm 44.5s

cotton
30代前半 女性 
151.6cm 43.4s

マリリン
50代前半 女性 
155.0cm 44.1s

一覧へ

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.3s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.2s

ゆう
20代前半 女性 
163.7cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!