日記
2014年1月23日(木)
体重47.4kg   体脂肪率25.8%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

1.23

08:29
体重47.4kg  体脂肪率25.8%

あと一週間で−400グラム!

雪降ってるから犬散歩行けず。

骨盤回し5分
踏み台昇降一時間
壁腕立て50回
腹筋エクササイズ


アロエヨーグルト
りんご

間食焼きプリン117キロカロリー



チキン南蛮弁当635キロカロリー
(チキン南蛮、
ほうれん草カラシあえ、
ほうれん草と人参のおひたし、
キャベツ千切り、
人参と椎茸とがんもどきとしらたきの煮物)



鶏手羽元と大根の煮物
ご飯一口

なんか…昼食べ過ぎたのか、胸焼けして気持ち悪くなりました。


コメント
 
 
2014年1月23日 16:39
凄いなぁ、きちんと調整されて…。
1週間で400g、行けそうですね\(^o^)/

チキン南蛮弁当も美味しそう〜♪
お野菜も多いですね(o^^o)
2014年1月23日 18:43
くみっくるさん

明日はスイーツ食べ放題に行くので気が抜けません(笑)
400グラムいけるかな〜(;>_<;)

お弁当美味しかったです(*´-`)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 43.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.6s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 52.0s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 62.2s

まっきィ*
38歳 女性 
163.0cm 78.4s

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