日記
2014年1月23日(木)
体重66.8kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -191 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

×

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

×

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

×

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

朝の計測1/23 -135日目-

07:56
体重66.2kg  体脂肪率34.5%

体重 66.2kg
体脂肪率 34.5%
内臓脂肪  7



おはようございます^^

今月末はお月様の予定。
ということは、今は痩せ期!w

なぜかその前はカクンと下降傾向が見られる。
そのあとは水一杯溜め込んでどんどん体脂肪率下がり、代わりに体重は急上昇傾向になる。

今はできるだけ落ちてくれたらうれしいけれど、栄養はちゃんと摂らないとPMSとか余計酷くなると厄介だし気をつけないと。

ちょっと疲れがたまってる感じなので、今日はデトックス考えた朝食にしてみようと考え中。

摂取カロリーを考えつつ・・・
カモミールレモンジンジャーティー。
イチゴジャム in ヨーグルト
リンゴ etc.

ではでは、食事してきます^^



本日もがんばっていきましょう〜^o^/


コメント
2014年1月23日 10:32
オハオハヨー!!ヽ(^。^)ノ



がんばっていきましょう〜\(◎o◎)/!
2014年1月23日 21:00
こんばんは!

痩せ期でストンと落ちて、排卵期の痛みでまた増加。
そんな繰り返しで嫌になります(^。^;)

お疲れ気味の時は温かい飲み物でホックリしたいですね♪
2014年1月23日 21:49
こんばんわ〜〜

デトックスですか。
なるほど何にも考えてない私にはホント勉強になるっ!!
良い刺激をありがとうございます!
2014年1月23日 21:51
こんばんはー^^


>>momotaroさん

今日もこれから頑張るっ!w


>>ちょたろうさん

これから生理までが痩せ期みたいです。
痛みなどがでているときって増えますよね^^;

何かお茶入れようかな(*^^*)
2014年1月23日 22:06
私も、コーヒーばかりでなく、ハーブティー飲んでみようかな♪

リフレッシュできそうですね(^-^)
2014年1月24日 09:02
おはようございます^^


>>kei1645さん

なんとなく気持ちがだれてるのもリセットしたかったのでw
ありがとうございます^^


>>yuyu8さん

私もコーヒー派でした^^
今もコーヒー大好きですが、最近は結構いろいろ飲んでいます。

ハーブティーは香りがご馳走で、その香りに最初はちょっと飲みづらいこともあるかもです。でも、そこにはちみつを入れてみたり、物によってはレモンなどを入れたりして口当たりを変えると飲みやすくなると思います。香りがふわぁ〜っとくる瞬間がリラックスできますよ。試してみてね(*^^*)

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-8.8kg -5.4%
現在63.0kg 32.4%
あと0.8kg あと1%
目標62.2kg 31.4%

 

  2017年2月  
        
13
21 22 23 24 25
26 27 28

 

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るい
47歳 女性 
162.0cm 64.7s

モルぽん
女性 
161.5cm 62.0s

レモン
女性 
166.4cm 61.7s

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てふてふ
26歳 女性 
162.0cm 83.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 69.2s

x刹那x
26歳 女性 
169.2cm 124.0s

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