ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 1299日目


2014年1月23日(木)
体重47.1kg 体脂肪率21.5%
8時以降はたべない、夜食禁止 | ![]() | サプリする | ![]() |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | ![]() | ジョギング1日60分以上 | ![]() |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | ![]() | 飲酒厳禁(ノンアルコールOK) | ![]() |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | ![]() | 運動で1日400kcal消費する | ![]() |
46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。 | ![]() |
朝計測値
血圧112/64脈拍62
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.4
筋肉量34.9s
骨量2.1s
基礎代謝1055
体内年齢20才
体水分量55.8%

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