ダイエット日記を自分だけのルールで

8時以降はたべない、夜食禁止

サプリする

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

ジョギング1日60分以上

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

飲酒厳禁(ノンアルコールＯＫ)

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

運動で1日400kcal消費する

46�s以上の時には、朝、昼各200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、夜600〜800ｷﾛｶﾛﾘｰ以内をめどとする。