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日記
2014年1月23日(木)
体重96.2kg   体脂肪率41.4%

筋トレ 朝晩2回

未記入

エクササイズDVD! 朝晩2回

未記入

マッサージ

○

ストレッチ

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

日付が変わる前までに寝る〜♪(´ε` )

○

骨盤きゅきゅっとな!

○








こんな記事をはっけーーーーん!!!まさに私のことだよ!!!Σ( ̄。 ̄ノ)ノ とビックリしたんです。




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上半身ばかりが痩せ、下半身は痩せないという方の特徴として、のぼせ型の冷え性という特徴があります。



それは、上半身が温かいのに、太ももやふくらはぎは固くひんやりしている状態です。

温かい鉄板と冷たい鉄板を思い浮かべてみてください。
どちらがより脂肪を燃やす(分解する)ことができるでしょうか。そう、もちろん温かい鉄板ですね。






上半身が温かい鉄板、下半身が冷たい鉄板だと考えたとき、上半身の脂肪が燃えやすく、逆に熱が回らない下半身の脂肪はそのままとなり、
ダイエットのために頑張って運動をして体温を上げても、目当ての下半身痩せが叶わないということになります。







そこで下半身の鉄板を温めてあげるのがポイントとなります。その際に大切なのが、熱を全身に運ぶ際の関門、下半身でいうと股関節、膝裏、足首の循環を良くしてあげること。





毎日お風呂に浸かり、お風呂上りにリンパマッサージをするなど、体内のめぐりをよくすることが下半身痩せへの近道です。

また、冷たいものを食べたり飲んだりするなど、
冷えの原因を作るような食事内容も改善するとさらに効果的。

この季節、寒さに負けて体を動かすことが億劫になりやすく、
かつ洋服である程度隠せるということでさらに気がゆるみがち。
気のゆるみはボディのゆるみ!
意識改革をして、もうすぐ来る春に備えましょう♪






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上半身と下半身が別人って記事でした 笑



今やってるマッサージは間違えじゃないんだね。イケテナイ学生の時なんて、マッサージしたところでどうなんじゃい!!!
と思ってたなぁー


でもよく考えてみるとイケテルモテる女子たちはマッサージやってたもんなぁ。全然そういったモテるとか美容とはとかオシャレとか
まっっっっったく興味なかったんですよねσ(^_^;) 今はお化粧とか洋服とかアクセサリーとか大好き。なんでもっと早く興味持たなかったんだろ
と思います(((o(*゚▽゚*)o)))









コメント
2014年1月24日 10:34
全身冷え冷えのcocoをです( 〃▽〃)w


手なんてキンキンしもやけ寸前です(。-∀-)まぢ


冷やさない!!ダイエットに大事!!!!!
リンパマッサーは毎日お風呂でやってる♪けれどまだまだ
冷え体質(*´-`)

蒸し生姜がイイみたいけど
いまいち生姜…好きで無い(*´-`)
生姜焼きは好きけれど…(* ̄∇ ̄*)肉


Lunaたん( ・∇・)意外!!
オサレ+コスメ昔から大好き女子かと!!


アタイも学生時代はマッサーなんてしてなかッた。
美容部員初めてからマッサーの必要性がわかった…それでも
今よりは手抜きだった―!!!(顔だけはしっかりしてたけど)


美活に手遅れは無い無い(*^ー^)ノ♪
温活美活♪頑張ろうね(*^^*)
 
 
2014年1月24日 18:39
美しい(*゜Q゜*)
2014年1月25日 07:16
*coco姉様*

姉様の場合は…

四肢末端型か、全身型かなぁー今度の日記に写真UPするから見てみてくださいー(ノ∀`)チェックが一番多ければそれ!ってやつだから。

意外ですか??イヒヒ。
そうなんです。その頃の写真とか見ると破り捨てたくなるくらいイケテナイよハァ━(-д-;)━ァ
可愛くなかった。今の方が年相応だと思うし(* ̄▽ ̄*)

マッサージし始めたからか、ふくらはぎが氷のように冷たい!っていうのが朝はまだない気がします。良い傾向なのかなー(((o(*゚▽゚*)o)))
頑張る!
2014年1月25日 07:18
*宮様*

写真の方々?笑
タカラヅカーな方々ですわよ。おそらくねぇ、アニメスキーなら引っかかる可能性大だと思うの(((o(*゚▽゚*)o)))イヒヒ。

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36歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-19.8kg -19.4%
現在78.2kg 35.0%
あと8.2kg あと5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 5 8
9 10 14 15
16 17 18 22
23 29
30 31

 

りさ
女性 
167.0cm 79.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.9s

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あんころ
38歳 女性 
153.8cm 44.2s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
10代後半 女性 
162.0cm 65.0s

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