日記
2014年1月23日(木)
収支カロリー -922 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

未記入

【美容】湯船につかる

未記入

揚げ物禁止!!

○

体重を起床直後に測る

○

ゆっくりと落ち着いて食べる

○

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

○

【運動】踏み台昇降運動20分以上

○

【健康】食事をすべて記録

○

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

下半身ストレッチを1セット

○

【食事】揚げ物禁止!!

○

【食事】おやつは200kcal以内

○

【食事】ウェイトダウンプロテインを飲む

○

57.5kg   35.7%

07:06
体重57.5kg  体脂肪率35.7%


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20代後半 女性 身長:156.6cm
飲み会続きの日々にすっかりだらけてしまい、あっという間に増量してしまいました><
気合い入れて、元の体重に戻してみせるぞ!!


【目標】
2016年8月1日までに55kg

2016年9月1日までに54kg

2016年10月1日までに53kg

2016年11月1日までに52kg

2016年12月1日までに50kg

2016年12月31日までに50kg、26%を達成する!!


2014年1月13日スタート
開始時57.3kg 34.1%
-0.6kg +0.4%
現在56.7kg 34.5%
あと6.7kg あと8.5%
目標50.0kg 26.0%

 

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ちくわ
女性 
159.0cm 55.0s

まるじ
52歳 女性 
158.0cm 53.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

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かずかず
50代前半 女性 
166.0cm 75.8s

もふ
20代前半 女性 
158.0cm 45.8s

DEAR
30代後半 女性 
164.5cm 62.5s

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