日記
2014年1月23日(木)
収支カロリー -922 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

未記入

【美容】湯船につかる

未記入

【食事】揚げ物禁止

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

揚げ物禁止!!

○

体重を起床直後に測る

○

ゆっくりと落ち着いて食べる

○

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

○

【運動】踏み台昇降運動20分以上

○

【健康】食事をすべて記録

○

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

下半身ストレッチを1セット

○

【食事】揚げ物禁止!!

○

【食事】おやつは200kcal以内

○

【食事】ウェイトダウンプロテインを飲む

○

57.5kg   35.7%

07:06
体重57.5kg  体脂肪率35.7%


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20代後半 女性 身長:156.6cm
飲み会続きの日々にすっかりだらけてしまい、あっという間に増量してしまいました><
恋人に褒めてもらえるように、自分に厳しくならなくちゃ。
気合い入れて、元の体重に戻してみせるぞ!!


【目標】
2017年4月1日までに57kg

2017年5月1日までに55kg

2017年7月1日までに53kg

2017年8月1日までに52kg


2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-1.7kg +0.1%
現在57.2kg 34.2%
あと5.2kg あと8.2%
目標52.0kg 26.0%

 

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156.6cm 54.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.9s

みー
43歳 女性 
155.3cm 58.2s

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かずかず
50代前半 女性 
166.0cm 74.1s

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158.0cm 45.8s

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30代後半 女性 
164.5cm 62.5s

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