日記
2014年1月23日(木)

ご飯は一食一膳にする

○

一日の摂取カロリーを日記に挙げる

○

一日の摂取カロリーが1602.4kcalを超えない

×

腹筋、背筋を一日10回する

×

復活!

01:23

昨日(1/21)は具合が悪くて日記が書けませんでした。
頭痛がひどかったのですが、どうやら肩こり&筋肉痛からのものと判明。今朝(1/22)起きたらおかげさまですっきり。

簡単にカロリーのほうも

朝食 758 kcal
昼食 248 kcal
夕食 1048 kcal
合計 2054 kcal


…そうでした。昨日は具合は悪いけど食欲がものすごくて、調子悪いなら食べて元気にならないとなんて言って、プリンまで食べたんでした。
我ながらずいぶん食べたな。
でも胃は全然普通だし、というかカロリー制限するまではいつもこんなもんだったしな。単なる食べすぎですね。


そんでもって今日(1/22)です。

朝食 670 kcal
昼食 845 kcal
夕食 232 kcal
合計 1747 kcal

お昼のマックが効いてますね。
サンドイッチとサラダ、ポテトを頼んだんですが、ポテトいらなかったか。
でもポテト美味しいんですよね。

明日頑張らなきゃなー


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20代後半 女性 身長:161.5cm
目標:6月までに達成
   6月から新たな目標を!!

※カロリーはわかる範囲での記載で
2014年1月4日スタート
開始時55.5kg 31.4%
-2.5kg -6.6%
現在53.0kg 24.8%
あと3kg 目標達成!!
目標50.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.0s

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ピンク
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162.0cm 53.4s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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