ダイエット日記 > Epitaphさんのマイページ > シンガポールへ出張
日記
2014年1月22日(水)

禁煙を継続する

○

腹八分目

○

コーヒー、紅茶に砂糖を入れない

○

体重とウエストを測る

×

夕食は炭水化物をしぼる

×

1回/日 筋トレをする

○

1回/日 ストレッチをする

×

21::00以降に食べない

○

今日からシンガポールへ出張に来てます。
な、なんとランニングシューズとジャージを持ち込んで、
ホテルのジムで30分ランニング、30分筋トレしてきました。

体重の測定はしてません。

写真は街の写真です。
旧正月の雰囲気です。

ダイエットを始めてから初めてスーツを着ましたが、
ウエストが確実に余裕が出てきてます。
食事後でもホックがかかるようになりました!

イェイ!


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40代後半 男性 身長:174.0cm
東南アジアでの海外駐在から無事帰国しました。
仕事はエンジニアしてます。

禁煙してから体重が増加してます。
食欲が凶暴化していて、ご飯がおいしいのですが、
夕ご飯のおかわり と 夕ご飯後の間食がヤバいです。

それに伴い、お腹サイズも増加!
なんとかお腹を引っ込めたいです。
2013年12月30日スタート
開始時66.9kg   
-3.5kg
現在63.4kg 14.1%
あと3.4kg あと0.1%
目標60.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

みきこ
32歳 女性 
155.7cm 51.4s

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