日記
2014年1月22日(水)
体重56.3kg   体脂肪率32.4%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

お取り寄せ

01:04
体重56.3kg  体脂肪率32.4%

キムチを通販でごっそり購入

一回専門店で買うとスーパーの
キムチに手が伸びません。
夫の酒のあてに買ったのがきっかけ
だけど野菜不足のときとか助かる〜

ごまの葉も注文してみました。
ごまの葉は中性脂肪減らせる
みたいなのでちょっと期待。

肉うどん(なるとねぎ)
ごまの葉3枚

ビビンパ丼
(中性脂肪減らすメニューひじき入り)
とうふわかめ味噌汁
キムチ(大根いかきゅうり生いか)
りんごヨーグルトドリンク

約1時間ウォーキング
(歩数測り忘れ)
からだほぐし動画10分
バレトン動画9分


コメント
 
 
2014年1月24日 14:28

まみちゃん
こんにちは〜

発酵食品は
カラダにも

便通にもえぇから
毎日、モリモリOK♪

納豆キムチや
豚キムチもえぇな〜

キムチ鍋も
寒い日にはピッタリ♪

旦那はんは
お酒呑むん??

2014年1月25日 02:38
ビッチちゃん
こんばんはー!

そうそう納豆苦手だから
キムチと食べようと思いつつ
まだ試してなかったわ(笑)

塩がそこまで強くしてない
からいっぱい食べれるねん。

モリモリ食べれるけどにおいは
迷惑かもしれんのでおでかけの
時は食べないようにしてるねんけど。

旦那は普通に飲むよ♪



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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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