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日記
2014年1月23日(木)
体重70.2kg

体重測定

未記入

朝食はフルーツ

未記入

飲み物は低カロリーのもの

未記入

1日8000歩

未記入

午後3時以降はご飯ぱん麺類抜き

未記入

夕食は6時までに済ます

未記入

暴飲暴食禁止

未記入

野菜多めを意識

未記入

空腹は野菜かダイエットフードでみたす

未記入

体重測定

○

日記記入し振り返る

○

1回は外に出る

○

夕食から朝食までは何も食べない

×

朝食は青汁

○

昼食か夕食どちらかは炭水化物抜き

○

食事前に水分をコップ1〜2杯

×

栄養バランス悪い

00:33
体重71.1kg

朝 バナナ豆乳青汁
昼 唐揚げ ヒレカツ ご飯 ワカメお味噌汁 鯖塩焼き
夕 無し

間食 お菓子 さきいか いちご きな粉餅など

今日も甘いのをたくさん食べてしまったので夕食はやめておいた。
栄養バランスはイマイチかな。
でも食べたいもにはしっかり食べてカロリー制限はしたから食べまくったよりはましかな。。

生理だから体重減少はあまり期待できないし生理終わるまではそこそこがんばって終わってからラストスパートで69.0キロ目指してがんばろ。


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34歳 女性 身長:162.0cm
産後太りです。
結婚と同時に仕事を辞めてすぐに出産、専業主婦になって一気に自分の生活が変わり同時に体型も大きく変化。
目標は妊娠前の53キロ。欲を出せば一番モテ期だった時代の49キロになりたいです。。
2014年1月から心機一転歳スタートしました。
1ヶ月に3キロ減が目標!!
2014年
1月 72.2→70.1
2月 70.2 あれっ‼︎‼︎増えてる
3月
4月
5月
6月
2012年7月3日スタート
開始時71.3kg
-0.9kg
現在70.4kg
あと16.4kg
目標54.0kg

 

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