日記
2014年1月22日(水)
収支カロリー -262 kcal
摂取カロリー 1,088 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今週もう半ばですねぇ。

一週間があっと言うまです。(-_-;)

とても疲れちゃっていて帰宅後の測定を忘れて
ご飯食べちゃった。(^。^;)

年を取ると何だか出来ない事が増えちゃって
落ち込んだりします。(^^;

でも、めげずに頑張らないとp(*^-^*)q がんばっ♪


    ◆今日の測定◆
  体重 =====⇒ kg
  BMI =====⇒ 
  体脂肪率 ===⇒  %
  骨格筋率 ===⇒  %
  基礎代謝 ===⇒  Kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 
  体年齢 ====⇒  才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 464kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,595kcal
  歩数 =====⇒  5,634歩
  Ex歩数 ====⇒  3,366歩
  距離 =====⇒  3.3km
  脂肪燃焼量 ==⇒  18.1g
  Ex量 =====⇒  3.7


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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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