日記
2014年1月22日(水)
体重66.3kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー 99 kcal
摂取カロリー 1,782 kcal
消費カロリー 1,683 kcal

パン、お菓子を控える!

×

買いだめはしない!

○

3食きちんと食べる!

○

お通じは…?

○

無事に終わりました。

夜の体重測定
体重→66.9kg
体脂肪→35.2

明日も頑張ります。


コメント
あいまぃみぃ
2014年1月22日 23:07
クリーム玄米ブランは…
栄養食品やから…

栄養ありすぎるで

カロリーメイトみたいなもんや
食えない人が
栄養を補うために
ある

まぁ体には悪くはないけどな
(´∇`)

2014年1月22日 23:12
その通りです(-"-;)

糖質も脂質も半端ないですよね…

甘いもの食べたいけど
お菓子はちょっと…って
思ったのでそれにしたんですが
かえって小さいパンとかの方が
良かったですね(>_<。)

あいまぃみぃ
2014年1月22日 23:18
パンよりは
玄米ブランのがいい(笑)

箱に入ってる
玄米ブランがあるのよ
3枚で130キロカロリーくらいなやつ

あとは毎日果実とか

ウェハースもいいで
薬局で
50枚くらい入って
400〜500くらいかなぁ

あれの鉄イリが
チョコ味で満足する
チビチビ食いながら
ブラックコーヒー

甘いの食いたいか
生理前か
排卵日か…

2014年1月22日 23:29
そうなんですか!!

箱入りとウエハースちょっと
探してみます(*^^*)

めっちゃ甘いもの食べたいんです

生理だといいのですが…
あいまぃみぃ
2014年1月22日 23:36
イチジクとなんとかが
食物繊維が多かった

初期は

昼御飯にそれ3枚とカロリーハーフの豆乳とか
で置き換えてたわ(笑)

ウェハースはカロリー低いやつは低い

30くらいかなぁ平均

アカカベとかなら
398円のとこがあるわ

豆乳なんとかの80キロカロリーのやつは
ちょいカロリー高い(笑)
玄米ブラン
黒糖のがうまい

最初はフルグラの買ってたが

便秘予防に
いいかなぁって

安い薬局なら
198円
高いとこやと
298円とかするからなぁ

薬局巡り好きで
最安値探して
徘徊してたわ

2014年1月22日 23:42
同じく玄米ブラン賛成(^O^)/

種類たくさんあるし
飽きないよ。

木の実と繊維
ってやつが
私は気に入ってます。

198円が最安値かな??

ドラッグストア
徘徊するべし。

あいまぃみぃ
2014年1月22日 23:57
木の実繊維もうまいな

私はその手は
鞄に持ち歩いてる(笑)

お腹すいたとき
売ってるやつはカロリー高くて
食べれないから…

グーピタとな(笑)

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29歳 女性 身長:158.0cm
実家に戻るまでになんとか
65sは切りたい…!

あと1ヶ月半
10日に1sのペースで
頑張りたいと思います!

ゆくゆくは人生で一番
痩せていたと思う
61sまで減らして
いけたらと思っています!
痩せて女の子に似合う
服が着れたらいいな…

1月の目標!
体重→66`
体脂肪→35.0

体重66`1月20日達成!!!
なので目標再設定☆

1月の目標!
体重→65kg

体脂肪はゆっくりしか
減らないって自覚して
毎日運動に励もう(^^ゞ

1月31日8:30
昨日からダイエット
一時中断。好きなものを食べる。

1月の目標達成できず。

しかし2月の目標は
立てておきます。

2月17日までの目標
体重→65kg
体脂肪→34.0

2月11日以降は1週間
運動中心に。
食べすぎてもその分
運動するようにして
調整できるようにする。

2月14日目標再設定!

2月18日までの目標!!
体重→68.0kg
体脂肪→36.5

2月28日!3月の目標をたてます!

3月の目標(^^)
体重→66kg
体脂肪→36.0

1800kcalぐらい食べていって
大丈夫そうなら1600に減らして
やっていこうかなと思ってます!

全然歩かなくなっちゃったから
少しでも家事とかで運動していこうと
思います(*^▽^*)
2013年12月16日スタート
開始時71.0kg 38.5%
-4.5kg -3.7%
現在66.5kg 34.8%
あと5.5kg あと7.8%
目標61.0kg 27.0%

 

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