ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 10日目 継続は力なり
日記
2014年1月22日(水)
収支カロリー -1,068 kcal
摂取カロリー 903 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

未記入

【美容】湯船につかる

未記入

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

揚げ物禁止!!

○

体重を起床直後に測る

○

ゆっくりと落ち着いて食べる

○

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

○

【運動】踏み台昇降運動20分以上

○

【健康】食事をすべて記録

○

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

下半身ストレッチを1セット

○

【食事】揚げ物禁止!!

○

【食事】おやつは200kcal以内

○

【食事】ウェイトダウンプロテインを飲む

○

10日目!!

体重・体脂肪ともに大幅な成果はないけれど、マイルールを実行しながらトレーニングをしていくのは楽しいヾ(*´∀`*)ノ

今後もたくさんの誘惑があると思うけど、無理をしすぎないで絶対目標達成するぞ♪♪


今日の食事は計画通り、朝はおにぎり、お昼はスープ、夜は納豆とごはん。
ん〜…ちょっと野菜が足りてないなぁ--;
明日はちゃんとたまねぎスープ飲もう!


明日も寒いみたい><
基礎代謝が上がったら、冷え性も治るのかしら。


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

sara
女性 
159.0cm 59.1s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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