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日記
2014年1月22日(水)
体重54.3kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -155 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

一日1500kcal 以下(お出かけ日はフリー)

○

お通じ

○

一口30回噛む

○

ウォーキング一日40分(犬の散歩)

○

腰ひねり30回

未記入

腹筋をする

○

ストレッチ

○

食後1時間以内軽い運動 (2回以上)

×

今日は一休み・・・

22:21
体重54.3kg  体脂肪率26.8%

今日はお友達とランチでした〜♪
イタリアン・・・カロリーはわからない・・・
カロリーのわからない外食は1000キロカロリーと
ざっくり決めました。
それに久々にたいやき買っちゃったw
美味しかったわ♪

今日は夕飯をガマンしようかと思ったけど
ムリでした^^;

ふかし芋としじみとわかめのスープで軽く済ませました^^


コメント
2014年1月23日 01:04
たいやきはアンコだし
そんなにカロリーは高くなかったはず。
寒い日にはおいしそうですね♪
私は抹茶ドラ焼きを今日買ってしまい
明日食べる気でいます〜
 
 
2014年1月23日 06:49
我慢ばかりじゃ続かないし
ダイエットを忘れる日があってもいいですよね。

続けるためには無理をしないことも大切だなぁと思います。
2014年1月23日 22:57
くりーみーまみさん

そうですね。あんこだしね♪(*´∀`*)ゞ

寒い日ってあんこ食べたくなりますよね!
冬はインスタントのおしるこを常備しています(笑)

抹茶ドラ焼き美味しそう〜♪
2014年1月23日 22:59
凛香さん

そうですね。
ガマンも必要だけど時々休憩しないと
続きませんよね。

でも、金曜日もランチなのでちょっと怖いかな〜^^;

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50代前半 女性 身長:157.0cm
年々太っていくのが怖い><
なんとか体重を落としてすっきりさせたい〜!

・過食する、運動不足、身体がかたい、甘いもの大好き


・栄養士の伊達先生の考え方を取り入れながら
カロリー制限をしています。


第一目標 54kg達成!
2月3日 53,4kg
2014年1月5日スタート
開始時56.5kg 29.5%
-2.4kg -2.9%
現在54.1kg 26.6%
あと1.6kg あと0.1%
目標52.5kg 26.5%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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