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日記
2014年1月22日(水)

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

今朝、バタバタして体重計れず。

1月21日(火)

朝 ご飯(170kc)、納豆(80kc)

昼 おにぎり(150kc)

間食 チョコ(290kc)

夜 焼き肉(牛肩ロース、サンチェ、もやし、ブロッコリー、ジャガイモ)(200kc)、お味噌汁(なめこ、玉ねぎ)(60kc)、ご飯(200kc)

間食 ラスク(200kc)

計 1350kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.7kg +1.8%
現在58.0kg 28.1%
あと6kg あと3.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.3s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.9s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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