日記
2014年1月22日(水)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

寒いわ〜

21:52
体重49.5kg

日曜日は天気が崩れるそう(>_<)
最近週末天気よかったから、久々の残念。


今日仕事中、寒気と衣擦れと頭痛がして…
風邪!?
の症状で始めてたけど、
夜ごはん食べたら治った。


カリフラワー 味噌汁(ねぎ、厚揚げ) 梅干 高菜
ごはん 八宝菜 里芋とこんにゃく煮 納豆 卵
350
おやつ
スポンジケーキ
50

レタス キャベツ チャーハン ミネストローネ
エビフライ ステーキ ポテトサラダ
350
おやつ
あめ30 プルーン40 ドライいちじく20 チョコ30
120

レタス 味噌汁(麩、青菜) ご飯 梅干 焼肉 ひじき大豆煮
300
合計1170

運動
ジョギング50分 5km
体幹トレ1分 スクワット20 脚あげ腹筋10


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31歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-0.2kg
現在50.8kg 23.8%
あと2.8kg あと3.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

かおり
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159.0cm 49.4s

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ブー
女性 
150.0cm 68.0s

ののか
28歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
34歳 女性 
156.6cm 65.4s

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