日記
2014年1月22日(水)

運動をしよう

未記入

食後には満足感のでる口癖を!

未記入

楽しんでいるか、

未記入

自分の1日をきちんと振り返る

未記入

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

未記入

カロリーはだいたい1800くらいか

未記入

その日の勉強について満足したか?

未記入

朝ごはん

08:32

パン ヨーグルト リンゴ 鍋ののこり みかん

前は朝から間食したくてせんべいとかチョコレートたくさん食べてたなあ

よく噛んで満腹感味わうとまえみたいに欲がなくなってる!!!!😳


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23歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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30

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.2s

vani
女性 
161.6cm 62.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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