日記
2014年1月22日(水)
体重52.5kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

未記入

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

筋トレ3日目!!

08:21
体重52.5kg  体脂肪率22.0%



目指せ!!
シックスパック………嘘です(。-∀-)w


目指せ!!
ぷよぷよしないお腹!!v(・∀・*)


明日からウォーキングも始めます♪

何故なら…暖かくなるらしい♪

何故なら…痩せ期に入った♪
筋トレ+ウォーキング♪……リンパマッサージは毎日してるから
今まで通り♪


今日は午後から仕事♪
なので半身浴中〜〜☆





(*´∀`)今日も楽しくがんばる♪
早く春にならないかなあ♪


コメント
2014年1月22日 10:25

おっはよーございまーす。

昨日お昼に歩きに行ったらポカポカしてて気持ち良かったですよぉ(^^)春も好きだけど、基本冬大好き人間なので、私 笑 まだこの季節続いて欲しいなぁと
思ってしまいます(^w^)

冬のいい天気の日が大好きなんです。凛とした空気、雲のない真っ青な空、鼻の奥がつぅーんとするくらい冷たい空気にわくわくしちゃいます@イヒヒ。

2014年1月22日 10:34
オハオハヨー!!ヽ(^。^)ノ

まだ寒いけど…(T_T)
2014年1月22日 10:36
Lunaたん( ´∀`)
おはよー♪


支度完了です(*^▽^)/
昼間は太陽出てると気持ちいいよね♪

アタイも昨日パパとメチャ歩きました〜(*´ー`*)♪
けど夕飯がっつり焼肉屋行きましたw

冬の晴はアタイも好き―!!!!
けど冬の朝は(。-∀-)寒すん

前は春夏秋冬…ウォーキング毎朝してたのにな(*≧∀≦*)
明日からウォーキング再開しますょ♪朝!!!!!
朝しか時間無い!!


土日火曜日以外は朝ウォーキング再開しまーす♪
筋トレも続けてますョ〜(*^▽^)/★*☆♪

Lunaたんもウォーキング継続頑張って(*´∀`)
 
 
2014年1月22日 12:03
おっ、ウォーキング開始するんだ☆
仲間が増えてうれしいな。

今日もお天気が良くて空が青くて
わんこと一緒に気持ちよく歩けました。

春が待ち遠しいよね。
 
 
2014年1月22日 12:12
アタシなんて、今からプール開きが待ち遠しいよ〜( ̄▽ ̄)ノ_彡

なんかピン友さんたち、ウォーキング再開みんなしてるな!
アタイも運動しよ==
 
 
2014年1月22日 15:59
cocoさん、こんにちは♪

ウォーキング復活されるんですね♪
私もちょっと(ずーっと(^^;)さぼっていましたが
月曜から復活させました♪

前は朝ウォークだったけど
まだまだ暗いので
この頃は昼食後に歩くようになりました。

みんなが頑張って歩いていると思うと
私もがんばれそうです♪
2014年1月23日 09:16
happyさん(*^ー^)ノ♪

ウォーキング+軽くジョグ再開しましたよ♪
今日は午後も再びウォーキング予定(*´∀`)


今回は筋トレも続けてるから
( ・∇・)何だか期待できるかな!!


がんばるョ〜(*^▽^)/
2014年1月23日 09:18
ぴんこタン(*^ー^)ノ♪


春夏!!アタイも待ち遠しイ!!!!!!!
プールと言えばぴんこタン(*^ー^)


膝にも負担少ないしね(*^^*)

今回はウォーキング+ジョグ+筋トレ
がんばるョ〜( ・∇・)
2014年1月23日 09:22
ジフニィ〜さん(*^ー^)ノ♪



アタイもかなーりさぼってました( 〃▽〃)
月曜日から再開したんですね!!

アタイは今日から土日火曜日以外は朝
がんばるょ(*^ー^)ノ♪


早朝は出来ないから…パパ出勤に合わせて出発です☆
( ・∇・)継続!!!!!!頑張ろうね(*^^*)

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.4s

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Koichi
168.0cm 71.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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