日記
2014年1月22日(水)
体重69.4kg   体脂肪率22.7%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月22日

00:00
体重69.4kg  体脂肪率22.7%

【朝食】
ランチパック
メンチカツ189
小倉トースト155
野菜ジュース69
計413

【昼食】
鶏もも風味あげ277
ご飯350
豚汁150
計777
ここまで1190

【おやつ】
DAKARA85
ここまで1275

【夕食】
皿うどん650
ビール220
かっぱえびせん120
ベーコン白菜スープ100
計1090
総合計2365



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年6月  
              
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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