日記
2014年1月22日(水)
体重67.6kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -1,091 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,491 kcal

高カロリーのものを控える

○

間食をしない

×

暴飲暴食をしない

×

腹八分目を堅持

×

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

67.6kg   21.0%

08:18
体重67.6kg  体脂肪率21.0%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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爽子
40代前半 女性 
162.0cm 70.9s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.8s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.9s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 62.0s

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