日記
2014年1月22日(水)

ストレッチ

未記入

ラジオ体操

未記入

四股スクワット 50↑

未記入

早歩き

未記入

間食0or1 運動を活かせ!

未記入

筋トレ (腹筋、二の腕など)

未記入

ラジオ体操

○

空腹の時間を大事に

○

OOしながら歩き

○

四股スクワット50

○

ストレッチ

○

腹8分目で充分!

○

体重を量る

○

65.4kg   36.0%

08:14
体重65.4kg  体脂肪率36.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
-0.4kg
現在64.6kg 45.0%
あと1.6kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
8 9 12
15 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 65.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.2s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.6s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.5s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.5s

ペネロペ
40歳 女性 
160.0cm 55.6s

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