日記
2014年1月21日(火)
体重53.9kg
収支カロリー -1,208 kcal
摂取カロリー 935 kcal
消費カロリー 2,143 kcal

朝起きたら体重を測る

○

Six Pack筋トレ

○

25lb ダンベルスクワット 5セット

○

25lb ダンベル 腹筋 5セット

未記入

プランク 3セット

未記入

サイドプランク 3セット

未記入

ヒップエクササイズ

未記入

ストレッチバンド 3セット

○

ランニング 5キロ

○

ランニング 10キロ

×

ウォーキング 3キロ

○

7時以降食べない

○

夜は炭水化物を食べない

○

12時には寝る

○

半身浴をする

×

ジャグジー10分x2

○

アクアフィット60分

○

半身浴をする

○

ルールを変更

10:00
体重54.0kg

ルールを変更して、もう少し自分に合うようにした!
昨日の、夕飯遅い+外食だったのにもかかわらず、アクアフィットをしたからか、体重が減ってた!
今日は、アクアフィットFastの日だから、夜になるけど、ご飯を早めに食べて8時から頑張ろう〜〜〜!


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今日はめっちゃ頑張った〜〜
夕飯も早めの18時にけんちん汁とちょこっとパスタ。
その後19:30からプールで30分水泳
20時から1時間アクアフィットFast!!!めっちゃ楽しいし、全身つかってる感が半端ない!
毎日いける!!!

このまま6月までに46kgになれるようにがんばろう!
プールのスケジュールもいい感じだし、ジムも使えるし、飲みにいく日は出かける前にプールだね!


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30代後半 女性 身長:155.0cm
2012年にダイエットピンキーに参加したのに、超放置。
2014年の結婚式の向けてダイエットを頑張ったものの、結婚式終わったら一気に気がぬけて、デブに…

そして今年2017年!またダイエット開始!
減量もだけど、筋肉をつけた綺麗な美ボディを目指す!

2012年 56kg
2014年 52kg
2015年 54kg
2016年 53kg
2017年 55kg
2012年8月9日スタート
開始時55.4kg 32.5%
-0.1kg +6.5%
現在55.3kg 39.0%
あと7.3kg あと12%
目標48.0kg 27.0%

 

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 52.7s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.3s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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