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日記
2014年1月21日(火)
体重82.5kg   体脂肪率31.5%

3km以上歩く/走る

×

夕飯は炭水化物を取らない

○

ストレッチ1セット

○

朝ご飯を食べる

○

昼ご飯は弁当を食べる

○

21時以降食べない

○

間食しない

×

お酒を飲まない

○

今夜もハラペコナイト

23:59
体重82.5kg  体脂肪率31.5%

今夜も歩けず。まあ、雨がひどいから、早く帰れても歩かなかった気がするけど。

なお、今夜の体重も空腹による誤差だと思う。

看護師をやってる奥さん曰く、アーモンドはカロリー高いが食物繊維やビタミンB2が豊富でダイエットにいいらしい。何より腹持ちもいいし。
そんなわけで、最近こんな小袋に入れて持ち歩いてます。お腹が空いたら夕飯の前に限り、これを食べてもいいことにしてる。
本当に豆好きで良かったと思う。

さて、そんな色んな取り組みを始めて1週間、そろそろ効果が見えてくるといいんだけど。


コメント
Del
2014年1月22日 20:00
自分はガムを持ち歩くように
しようかと考え中。
2014年1月22日 23:17
僕はガムはダメだったなぁ。余計にお腹空いてしまう割りに唾液ばかり出て気持ち悪くなったよ笑

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36歳 男性 身長:163.0cm
健康問題待ったなし!
10年ほどデブをやってるが、健康が気になって来たので痩せようと思う。

と言いつつ、友人とのダイエット勝負に勝つのが本当の目的だったり。
またとない機会なので、楽しみながら続けようと思う。

友人との勝負は3ヶ月ごとの4ラウンド制なので、それに合わせて、
3月末 79.1kg (-5.0) / 6月末 75.6kg (-3.5) / 9月末 73.6kg (-2.0) / 12月末 72.1kg (-1.5)
を当面の目標にしようと思う。

72kgだとまだデブではあるけど、年間12kgはかなり達成感ありそうだ!

挫折したくないので、色んな人に無節操に話しかけるかもしれません。馴れ馴れしいかもしれませんが、よろしくお願いします。
2014年1月12日スタート
開始時83.5kg 30.6%
-1kg +1.2%
現在82.5kg 31.8%
あと11kg
目標71.5kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.9s

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166.0cm 82.8s

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50代前半 女性 
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