日記
2014年1月21日(火)
体重59.1kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー 185 kcal
摂取カロリー 2,663 kcal
消費カロリー 2,478 kcal

朝、夜体重計に乗る

未記入

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

未記入

食べたものを記録

未記入

一口60回噛む

未記入

平日は800カロリー以内に留める

未記入

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

未記入

ウォーキング45分(雨天中止)

未記入

ビリーズブートキャンプ腹筋

未記入

コアリズム上級

○

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

未記入

夜、炭水化物を控える

未記入

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

未記入

月に1度だけドカ食いok

未記入

1/21,19

00:00
体重59.1kg  体脂肪率34.3%

BMI 23.7
k 7
kt 1091
体組成 30
n 5
h32.1
骨 7
バランス 18

w -1

夜60.5


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20代後半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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