日記
2014年1月21日(火)
体重65.2kg

禁煙を継続する

○

腹八分目

○

コーヒー、紅茶に砂糖を入れない

○

体重とウエストを測る

○

夕食は炭水化物をしぼる

○

1回/日 筋トレをする

×

1回/日 ストレッチをする

×

21::00以降に食べない

×

1月21日 24日目

22:30
体重65.2kg

もっと早く帰りたかったけど、
これが限界かも。

20:10
会社出発、車で帰宅

21:15
自宅着、娘と短い会話、娘寝る
夕食、夕食後に大豆をポリポリ

22:00
お風呂、出張準備

23:00
ホットミルクで一息。TVが映らなくなる。

明日からシンガポールに出張です。
3泊の予定、そのうち1日はお客さんと会食。

出張に初めてランニングシューズとジャージを持っていきます。
ウエスト測定用のメジャーも。

身体を動かす時間があるかな?


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40代前半 男性 身長:174.0cm
東南アジアでの海外駐在から無事帰国しました。
仕事はエンジニアしてます。

禁煙してから体重が増加してます。
食欲が凶暴化していて、ご飯がおいしいのですが、
夕ご飯のおかわり と 夕ご飯後の間食がヤバいです。

それに伴い、お腹サイズも増加!
なんとかお腹を引っ込めたいです。
2013年12月30日スタート
開始時66.9kg   
-3.5kg
現在63.4kg 14.1%
あと3.4kg あと0.1%
目標60.0kg 14.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

みこ
38歳 女性 
172.0cm 62.0s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.3s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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