日記
2014年1月21日(火)
体重59.2kg

運動をしよう

×

食後には満足感のでる口癖を!

×

楽しんでいるか、

○

自分の1日をきちんと振り返る

○

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

○

カロリーはだいたい1800くらいか

○

その日の勉強について満足したか?

○

過食してないか

○

今日は

22:14
体重59.2kg

夜が少なくて体重減ったー🌛🍴


パン ヨーグルト ブロッコリー


味噌汁 弁当


塩鍋 カボチャサラダ

間食
チーズ2つ ココア少し ミスド1つ コーヒー4杯
間食で320kiくらい!!
多目になってしまったなー😳
ミスド1つ200kiだから大きいな〜っ

明日は1口30回噛んで
甘いもの、間食を250kiくらいで納めよう🌟


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22歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

春生
20代前半 女性 
160.0cm 62.8s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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