日記
2014年1月22日(水)
体重80.5kg   体脂肪率25.4%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

やめちゃいます

06:27
体重79.9kg  体脂肪率25.6%

「書を捨てよ、町に出よう」は、寺山修二ですが
「ジムをやめて 街に出よう」は私です。

ジムの会員になって暫く経つけど、結局効果が表れたのは
この2か月近くの食生活の改善とウォーキングを主とした
トレーニングじゃないかな。

ジムではサウナや岩盤浴、マッサージ機器を使ってのケアが
出来て、それはそれで良いのだけれど、あまりトレーニンング
効果の実感がわかない。

それより、街を歩き、ジョギングした方が良いみたい。
筋トレは、家でも出来るし。ジムに行くことでやった感が
満ちていた慢心を断ち切ります。

更に鍛えるため、ジムをやめちゃいます。


コメント
2014年1月23日 20:50
こんばんは〜

ジムに通われてる方はきっと運動習慣をつけるために
通われてるのではって思います。
もちろんトレーナーさんによるきちんとしたメニューこなしていくのが
いいんだと思いますが、結局やるのは自分の意志がないと続きませんから。

すでに駄目オヤジさんはウォーキングという運動をされて、
食事もきっと気を使ってるのでしょう。結果も出されてるし。

長期間、というかこの先ずっと体型を維持されていかれるなら
続けられる運動習慣を手に入れるほうが大事だと思います(^0^)
毎日の生活の中で体を動かす習慣が身につくともっといいですよね〜

一緒にがんばっていきましょう!


2014年1月24日 00:44
ちょたろうさん ありがとう

一緒に頑張っていきましょう。

自分はジムを活用仕切れなかっただけかも知れません。
だから見切りました。ちょっと遅かったけれど。

明確に自己責任の世界に入り込んでしまいました。

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60代前半 男性 身長:170.0cm
スタート時、第一次設定目標を80sにしましたが、2014年1月中頃にどうやら到達出来たようなので、目標を75s(適正体重)に下方修正します。体脂肪のみ落とし、筋肉量は増えるようトレーニングを続けて行くこと。
2013年11月5日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-15.4kg -4.7%
現在78.6kg 25.3%
目標達成!!
目標80.0kg   

 

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あき
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168.0cm 77.3s

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