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日記
2014年1月21日(火)
体重104.2kg   体脂肪率30.9%

毎日体重を計る

○

夜21時以降は主食は食べない

○

お酒を飲まない

×

朝駅まで歩く

○

9000歩を歩く

○

階段の上り下りをする

未記入

もしかしていい調子かな?!

23:37
体重104.2kg  体脂肪率30.9%

だんだん減ってきているかな?

でも安心しては
いけないね!

変動が激しいから
気を抜かないようにしないと!!

油断大敵です!
一番の敵はもう一人の自分だったりしてね〜!

昨日の日記で
小さな事でもほめて良かったなぁ〜!

今日も調子に乗って
お酒を飲んでしまっています!

目標を明日から1日9000歩に上乗せて
ガンバろ!


コメント
2014年1月21日 23:59



自分を褒めてあげることも大切ですよね!


この調子で頑張っていきましょう!

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47歳 男性 身長:174.0cm
今年から健康維持とかっこいい自分を目指して頑張ります!今の着ている服が大き過ぎるくらいと感じくらいになるようにするのが目標です!そしてかっこいい40代の人と思われるようになりたいです!
2014年1月13日スタート
開始時106.6kg 39.7%
-1.8kg -5.5%
現在104.8kg 34.2%
あと19.8kg あと9.2%
目標85.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

やっくん
38歳 男性 
176.0cm 103.9s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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