日記
2014年1月21日(火)
体重78.6kg   体脂肪率22.0%

食べ放題、大盛り、大食い禁止

未記入

ジュース(スポドリ・炭酸水除く)・酒飲まない

未記入

夜21時以降は飲み食いしない

未記入

最低1時間の半身浴

未記入

徹夜しない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

週に1度ジョギングorウォーキング(日曜更新)

未記入

週に1度は水泳(日曜更新)

未記入

週に1度は筋トレ(日曜更新)

未記入

78.6kg   22.0%

23:28
体重78.6kg  体脂肪率22.0%


コメント
 
 
2014年1月23日 03:19
こんばんは、じょにぃさん
ただいま夜勤中です(^-^)
長期的スパンで考えるの大事ですね。
本当は一ヶ月後の健診までに大幅な減量しておきたいところですが、今回は諦めます(´・_・`)
次の健診に向けて健康的に減量します!
2014年1月24日 02:15
>咲楽さん
こんばんは。夜勤お疲れ様です。

ダイエット始めると、思うように体重減らないと焦りますよね(僕もそうです汗)。
でも焦っていいことはありませんし、コツコツちょっとずつ頑張っていきましょう!

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26歳 男性 身長:177.0cm
他人に自慢できる身体になりたい…
もうプールや温泉で恥ずかしい思いをしたくない…
もっと自分に自信を持ちたい…

そんな願望を胸に、
今日ここに、ダイエットを決意。2014/01/03


目標は健康的に痩せること。
断食はしない。無理もしない。
よく食べ、よく運動し、よく寝る。
健康的にマイペースで痩せる!

【短期目標】
1/31までに「78.0kg以下」に! →達成!(77.9kg)
2/14までに「77.0kg以下」に! →失敗… (78.6kg)
2/28までに「77.0kg以下」に! →失敗… (78.0kg)
3/15までに「77.0kg以下」に! →達成!(76.7kg)
3/31までに「76.0kg以下」に! →
2014年1月3日スタート
開始時81.8kg   
-3.8kg
現在78.0kg 21.5%
あと9kg あと4.5%
目標69.0kg 17.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.9s

じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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