ダイエット日記 > まろんさんのマイページ > 20140121 ウォーキングの成果…?
日記
2014年1月21日(火)
体重62.3kg   体脂肪率31.3%
消費カロリー 2,922 kcal

1日に何かひとつ、少しでも運動する

○

空腹を感じてから食事をする

○

食事の幸福感を大事にする(足るを知る=腹八分を心がける)

×

だらだらしない

×

姿勢に気を付ける

○

やけを起こさない

×

水分をこまめにとる

○

手足をはじめ体を冷やさない

○

日付が変わる前に寝る

○

身の回りの綺麗を心がける(特に細部や見えないところ)

○

自分をいたわりねぎらう

○

お洒落を楽しむ

×

毎朝体重を量る

○

くよくよしない(ストレスをためない)

×

子供を体の良い言い訳に使わない

○

その都度何を優先させるかをしっかり判断する

○

昨晩の雨で今朝まだ道が濡れていた。
ところどころ凍っていたりもして、犬連れジョギングはやめておく。
我が家の犬は短足なので、濡れてる道を歩くとお腹とかすごいことになる。
今日はジョギングではなく、少し長いウォーキングへ。

午前中は友人のスタジオでTRFダンササイズ。
友人は別のお友達にマラソンに誘われ、本人曰く断りきれず、
今週末のマラソン大会に向けて練習を始めたとか。(えらい)
走り始めて3日だそうだけど、
今日踊りながら「なんか体力ついた気がする」とノリノリだった。

私も今年に入ってからウォーキングを始めたのだけど
なんとなくふくらはぎの辺りがすっきりしたような気がする。
今日ダンスに行って、私もこれまでよりよく動けたような気がする。
慣れ…とかでなく、なんというのか、スタミナがついたような。
これまでなら、このくらい踊ったらもう疲れちゃって、という限度を
軽く超えられてたので、我ながら驚く。

体重は変わってないのだけど
今、体の中ががんばって変わろうとしてるときなのかな??

スリ真似でぽんさんが
「とにかく2ヶ月やってみて」と書かれていた運動。
もう少しやってみよう!と気持ちを新たにできた日でした。


コメント
2014年1月22日 19:09

おおっスゴイ☆

やっぱり運動をやっただけ体に結果が
出るんですね。

疲れづらくなるってすごく良い事ですよね〜!

2か月、着々と進んでいて素晴らしいです。

私ももう少し温かくなったら2か月計画スタート
したいです〜。
2014年1月23日 19:22
さちやんさん

何においてもまず体作り、
大切なことなのに疎かにしてたのかなってつくづく思います。
疲れづらくなったのは本当にありがたい!
日中も体が軽く感じられるし
昼間の怠さも最近感じてないなぁって思います。

体を動かすととてもぽかぽかしてくるので
寒い冬に運動もいいもんだって発見しました!
凍える朝に外出るのはかなり勇気要りますが^-^;
温かくなったらもいいですね♪

コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
6歳3歳1歳の母をしてます。
妊娠出産を経て、自分の体と向き合う大切さを遅まきながら実感しました。
痩せることも目標ですが、「ずっと続けられる」「太らない」生活習慣などを少しずつでも着実に身につけていきたいと思います。
2014年1月7日スタート
開始時62.2kg 32.1%
-2.5kg -3%
現在59.7kg 29.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.0s

一覧へ

 

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!