日記
2014年1月20日(月)
体重65.3kg

禁煙を継続する

○

腹八分目

○

コーヒー、紅茶に砂糖を入れない

○

体重とウエストを測る

○

夕食は炭水化物をしぼる

○

1回/日 筋トレをする

×

1回/日 ストレッチをする

×

21::00以降に食べない

×

残業

22:26
体重65.3kg

この日は残業で22:00に会社を出ました。
通勤に車で1時間。

残業中に我慢できず、
テト(ベトナム旧正月)プレゼントにもらったお菓子を食べました。

カスタードケーキでしょうか。
2個で220kcalほど。

お昼にチャーハン山盛りだったので、
夕食は抜いてしまいました。

ここで1日の生活を時刻で書いてみます。

5:45 起床
顔洗う

6:10 朝食会場へ
スクランブルエッグをオーダー、フランスパンをトースト

6:30 朝食から戻る
歯磨き、トイレ、タバコは吸わない。

6:40 車にて通勤

7:45 会社到着
タバコは吸わない。

8:00 始業

元々、夜型人間なんですが、工場の始業時間が早いので、
朝早く起きないと間に合いません。
タバコを止めたことによって、色んなことに前向きになってます。


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40代前半 男性 身長:174.0cm
東南アジアでの海外駐在から無事帰国しました。
仕事はエンジニアしてます。

禁煙してから体重が増加してます。
食欲が凶暴化していて、ご飯がおいしいのですが、
夕ご飯のおかわり と 夕ご飯後の間食がヤバいです。

それに伴い、お腹サイズも増加!
なんとかお腹を引っ込めたいです。
2013年12月30日スタート
開始時66.9kg   
-3.5kg
現在63.4kg 14.1%
あと3.4kg あと0.1%
目標60.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

みこ
38歳 女性 
172.0cm 62.0s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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