ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 4th 23日目 今頃年始挨拶です
日記
2014年1月18日(土)
体重52.7kg
収支カロリー 180 kcal
摂取カロリー 2,012 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

夕飯後、その場足踏み3分

未記入

寒天食べる

未記入

平日12000歩

未記入

休日8000歩

未記入

朝のラジオ体操

○

お通じ確認?

○

ゆる筋トレ一種やる

○

間食の誘惑に勝った!

×

夕飯の炭水化物控える

×

ウォーキング1日20分以上(累計でもOK)

○

夜のラジオ体操

×

お風呂でストレッチ

×

今日は私の実家へ年始挨拶、先週の予定でしたが
母の都合が悪くて今日になりました。

遅くまで飲み食いしてしまい、今日は増えてしまった(>。<)

4thシーズンも残り1週間なので
いい結果で終われるように
ラストスパート頑張らなきゃ!

ちょっと酔っ払ってるので文章書く脳が働きません
また明日です。コメントも明日で・・


コメントする


 


45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.01.03)

************

◆2017年のダイエット課題

・運動習慣を持ち続けて、
 上限は52kg、下限は50kg
その範囲内でいられるように努める

・暴飲暴食は控える、腹八分目で
 休肝日は週2日

・よい睡眠のために、早起き早寝
5〜7時間の睡眠時間を守る
 

〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆

10月☆

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -6.1%
現在51.5kg 23.2%
あと1.5kg あと1.2%
目標50.0kg 22.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 50.2s

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.7s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!