ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 4th 23日目 今頃年始挨拶です
日記
2014年1月18日(土)
体重52.7kg
収支カロリー 180 kcal
摂取カロリー 2,012 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

朝のラジオ体操

○

お通じ確認?

○

ゆる筋トレ一種やる

○

間食の誘惑に勝った!

×

夕飯の炭水化物控える

×

ウォーキング1日20分以上(累計でもOK)

○

夜のラジオ体操

×

お風呂でストレッチ

×

今日は私の実家へ年始挨拶、先週の予定でしたが
母の都合が悪くて今日になりました。

遅くまで飲み食いしてしまい、今日は増えてしまった(>。<)

4thシーズンも残り1週間なので
いい結果で終われるように
ラストスパート頑張らなきゃ!

ちょっと酔っ払ってるので文章書く脳が働きません
また明日です。コメントも明日で・・


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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.5kg -5.4%
現在50.9kg 23.9%
あと0.9kg あと1.9%
目標50.0kg 22.0%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 52.8s

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