ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 4th 23日目 今頃年始挨拶です
日記
2014年1月18日(土)
体重52.7kg
収支カロリー 180 kcal
摂取カロリー 2,012 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

朝のラジオ体操

○

お通じ確認?

○

ゆる筋トレ一種やる

○

間食の誘惑に勝った!

×

夕飯の炭水化物控える

×

ウォーキング1日20分以上(累計でもOK)

○

夜のラジオ体操

×

お風呂でストレッチ

×

今日は私の実家へ年始挨拶、先週の予定でしたが
母の都合が悪くて今日になりました。

遅くまで飲み食いしてしまい、今日は増えてしまった(>。<)

4thシーズンも残り1週間なので
いい結果で終われるように
ラストスパート頑張らなきゃ!

ちょっと酔っ払ってるので文章書く脳が働きません
また明日です。コメントも明日で・・


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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -5.1%
現在52.2kg 24.2%
あと1.7kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 53.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.6s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

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