日記
2014年1月18日(土)
体重54.4kg

肉は1日1食+α(ハムとか)まで

○

果物を1日1個以上食べる

×

ヨガをする

○

お風呂に10分以上浸かる

○

朝8時までにベッドから出る。

×

温かい飲み物を1L(カップ5杯)飲む

○

お風呂上がりにフェイスマッサージ

×

足上げ腹筋10回以上

○

●朝食
食パン8枚スライス
ブルーベリージャム
カップスープ

●昼食
ドトールミラノサンド
ブラックコーヒー

●間食
板チョコ

●夕食
パン 
味噌鍋


◆運動
水中ウォーキング30分
買い物3時間歩き


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39歳 女性 身長:149.0cm
埼玉県在住。夫と2人暮らしです。

5年前まで会社勤めをしていましたが今は個人でリラクゼーションサロンをしています。
通勤がなくなったことで運動量が減り、あっという間に太ってしまいました。


健康的に痩せたいと思います。

写真は若かりし頃の私です。
この位に戻りたいなー!
2013年11月6日スタート
開始時56.0kg   
-2.5kg
現在53.5kg   
あと7.5kg
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
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29 30 31

 

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てびち
36歳 女性 
150.0cm 50.8s

ぴよ子
32歳 女性 
148.6cm 52.9s

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.6s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
46歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
58歳 女性 
152.0cm 64.0s

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