日記
2014年1月18日(土)
体重54.4kg

肉は1日1食+α(ハムとか)まで

○

果物を1日1個以上食べる

×

ヨガをする

○

お風呂に10分以上浸かる

○

朝8時までにベッドから出る。

×

温かい飲み物を1L(カップ5杯)飲む

○

お風呂上がりにフェイスマッサージ

×

足上げ腹筋10回以上

○

●朝食
食パン8枚スライス
ブルーベリージャム
カップスープ

●昼食
ドトールミラノサンド
ブラックコーヒー

●間食
板チョコ

●夕食
パン 
味噌鍋


◆運動
水中ウォーキング30分
買い物3時間歩き


コメントする


 


39歳 女性 身長:149.0cm
埼玉県在住。夫と2人暮らしです。

5年前まで会社勤めをしていましたが今は個人でリラクゼーションサロンをしています。
通勤がなくなったことで運動量が減り、あっという間に太ってしまいました。


健康的に痩せたいと思います。

写真は若かりし頃の私です。
この位に戻りたいなー!
2013年11月6日スタート
開始時56.0kg   
-2.5kg
現在53.5kg   
あと7.5kg
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ゆき
女性 
150.0cm 56.0s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.7s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 55.0s

一覧へ

 

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
58歳 女性 
152.0cm 64.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!