日記
2014年1月18日(土)
体重71.6kg

体重測定

未記入

朝食はフルーツ

未記入

飲み物は低カロリーのもの

未記入

1日8000歩

未記入

午後3時以降はご飯ぱん麺類抜き

未記入

夕食は6時までに済ます

未記入

暴飲暴食禁止

未記入

野菜多めを意識

未記入

空腹は野菜かダイエットフードでみたす

未記入

体重測定

○

日記記入し振り返る

○

1回は外に出る

×

夕食から朝食までは何も食べない

×

朝食は青汁

○

昼食か夕食どちらかは炭水化物抜き

×

食事前に水分をコップ1〜2杯

×

しらたき

23:23
体重71.6kg

朝 青汁
昼 納豆カレーライス トマト 生ハム
夕 うどんなべ

間食 ポテトチップスなどスナック菓子少量ずつ


今日は間食が多い。。
夕食は炭水化物抜きにしたかったけど体が欲していたのでうどん半玉いただきました。
うどん鍋にはダイエットにいいと思い白滝をとうにゅう!
かなり満腹考えられなした。
あと2日で70キロ台になりたい。極端だけど70.9とかでもいいから。。
今日もiPadを持ち込み半身浴。
寝つきも良くなるし冷え性の私にはさいてき!
明日はもっと野菜摂取を心がけよ。


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34歳 女性 身長:162.0cm
産後太りです。
結婚と同時に仕事を辞めてすぐに出産、専業主婦になって一気に自分の生活が変わり同時に体型も大きく変化。
目標は妊娠前の53キロ。欲を出せば一番モテ期だった時代の49キロになりたいです。。
2014年1月から心機一転歳スタートしました。
1ヶ月に3キロ減が目標!!
2014年
1月 72.2→70.1
2月 70.2 あれっ‼︎‼︎増えてる
3月
4月
5月
6月
2012年7月3日スタート
開始時71.3kg
-0.9kg
現在70.4kg
あと16.4kg
目標54.0kg

 

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