日記
2014年1月18日(土)
体重66.3kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,511 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

パン、お菓子を控える!

×

買いだめはしない!

○

3食きちんと食べる!

×

お通じは…?

○


家に着いてものすごく眠くなり
バイトまで少し食べては寝てを
繰り返してしまいお昼ご飯
きちんと食べられませんでした…

パンと煎餅ばっかり(>_<)

反省です。

体重→66.4
体脂肪→36.4
体脂肪めちゃめちゃ
上がってます(-"-;)

体重は量食べなければそこまで
増えないけど体脂肪は
直結するな(>_<)

切り替えて頑張んなきゃ!


コメント
あいまぃみぃ
2014年1月18日 23:00
ええなぁ
体重増えないの(笑)

私は
1.1増加しとります
(/-\*)

体脂肪も
3%くらいあがっとります
(/-\*)

昼代謝がないと
こんなんです(笑)

2014年1月18日 23:05
体重は増えないんですよ(>_<)
昼代謝があるって
ことでしょうか?

体脂肪ってそんなに
増減するんですね(>_<)

私は増えてない方…なのかな?

甘いもの食べるとやっぱり
上がるんですかね(-"-;)
あいまぃみぃ
2014年1月18日 23:12
増えてないほうやと
思うで

私はふつーに
あがる(笑)

2014年1月18日 23:17
いちいち気にしすぎですね(>_<)
すいません。

いつも我慢できるのに今日は
食べたいって思った瞬間
食べてしまってました(>_<)

あいまぃみぃさんが言っていた
煎餅をお茶飲みながら食べるの
すごくいいですね!
少しずつ食べれるし
固いものだと
よく噛んで食べるから
お腹膨れるし(*^^*)

食べすぎはダメですけどね(笑)


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28歳 女性 身長:158.0cm
実家に戻るまでになんとか
65sは切りたい…!

あと1ヶ月半
10日に1sのペースで
頑張りたいと思います!

ゆくゆくは人生で一番
痩せていたと思う
61sまで減らして
いけたらと思っています!
痩せて女の子に似合う
服が着れたらいいな…

1月の目標!
体重→66`
体脂肪→35.0

体重66`1月20日達成!!!
なので目標再設定☆

1月の目標!
体重→65kg

体脂肪はゆっくりしか
減らないって自覚して
毎日運動に励もう(^^ゞ

1月31日8:30
昨日からダイエット
一時中断。好きなものを食べる。

1月の目標達成できず。

しかし2月の目標は
立てておきます。

2月17日までの目標
体重→65kg
体脂肪→34.0

2月11日以降は1週間
運動中心に。
食べすぎてもその分
運動するようにして
調整できるようにする。

2月14日目標再設定!

2月18日までの目標!!
体重→68.0kg
体脂肪→36.5

2月28日!3月の目標をたてます!

3月の目標(^^)
体重→66kg
体脂肪→36.0

1800kcalぐらい食べていって
大丈夫そうなら1600に減らして
やっていこうかなと思ってます!

全然歩かなくなっちゃったから
少しでも家事とかで運動していこうと
思います(*^▽^*)
2013年12月16日スタート
開始時71.0kg 38.5%
-4.5kg -3.7%
現在66.5kg 34.8%
あと5.5kg あと7.8%
目標61.0kg 27.0%

 

  2017年11月  
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