日記
2014年1月16日(木)
体重56.5kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 362 kcal
摂取カロリー 1,602 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

データ

00:00
体重56.5kg  体脂肪率27.7%

朝のデータ
体重:56.5
体脂肪:27.7
内臓脂肪レベル:4.5
基礎代謝:1229
骨格筋率:26.8
皮下脂肪率:20.4
BMI:22.9
体年齢:37

夜のデータ
体重:57.3
体脂肪:26.5
内臓脂肪レベル:4
基礎代謝:1248
骨格筋率:27.7
皮下脂肪率:19.8
BMI:23.2
体年齢:37

今日で幹部が帰って来る><
ちょっとした、平和な3日間でした




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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.2s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 58.7s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.2s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.8s

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