日記
2014年1月14日(火)
体重56.4kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -219 kcal
摂取カロリー 1,021 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

女子会 新年会

00:00
体重56.4kg  体脂肪率27.9%

朝のデータ
体重:56.4
体脂肪:27.9
内臓脂肪レベル:5
基礎代謝:1226
骨格筋率:26.7
皮下脂肪率:20.5
BMI:22.9
体年齢:37

いつもの女子会&新年会で焼肉行ってきました。^^
焼肉+ビール好きの私は・・・半端なく飲みすぎました。><
急に酔いが回ってきて・・・とんでもないことに><


当分お酒飲みたくない><

夜データ取りませんでした。


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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

ゆり
33歳 女性 
154.0cm 56.9s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.7s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 85.8s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.0s

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