日記
2010年7月13日(火)
体重51.8kg   体脂肪率25.5%

食事は1500kcal以内(1000cal目標)

○

低炭水化物

○

高タンパク質

○

たくさん動く

○

×

○

○

15日目 頑張ろー

00:00
体重51.8kg  体脂肪率25.5%

◎食事
<朝>
青汁豆乳(90kcal)
計90kcal
<昼>
ラーユTKG(300kcal)
納豆(100kcal)
きゅうり(20kcal)
ハム1切れ(40kcal)
計460kcal
<夜>
焼肉(500kcal)
チシャ菜&コチジャン(40kcal)
きゅうり(20kcal)
トマト(30kcal)
計590kcal
<間>
CCレモンZERO(0kcal)
ゼロカロゼリー小1個(0kcal)
友達からのお土産(60kcal)
計60kcal
→合計1200kcal

◎運動
しょこ(30分)

◎反省
なぜか体重も体脂肪も減ってました。
ダイエットは謎多い。
夜は親と焼肉('A`)
実家はやばいわ('A`)
今日スーパーでおからを買ってきたので、暇な時ケーキか何か作ろうと思います(^ω^)


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30代前半 女性 身長:162.8cm
目指せ40kg代(*´∀`)

友達や彼氏と外食する機会が多いので、スローペースで痩せられたらと思います。

2010年6月30日スタート
開始時54.0kg 28.0%
-2.1kg -2.5%
現在51.9kg 25.5%
あと3.9kg あと5.5%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

*nana*
35歳 女性 
163.0cm 53.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.6s

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.2s

ぷりんぱふぇ
50代前半 女性 
157.6cm 72.4s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 72.1s

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