日記
2010年7月13日(火)

ダイエット日記を書く

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

有酸素運動40分以上

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

毎食腹8分目に抑える

未記入

お通じ

○

1500kcal以下に抑える

未記入

お菓子は食べない!食べても1週間に1度☆

未記入

毎日ここで日記をつけること、大事だなーとおもいます。
朝、昼、夜と3回に分けて記録してると、自然にごはんやお菓子も控えめにしようって思える。ストレスフリーで。

朝 330kcal

ご飯
目玉焼き
梅干
ウィンナー小1

昼 780kcal

トマトスープ
カレーチャーハン小

カレーってめっちゃカロリー高いのね。

夜 700kcal

ご飯
牛肉の煮込み
魚の煮物
鶏のから揚げ

計 1810kcal

目標見事にオーバーです 笑
夜は外食だった上に、昼のカレーとトマトスープがね。
夜は映画を見に行ったので、そこまでの往復の徒歩が1時間くらい。とりあえず運動できたからよしとしよう。


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34歳 女性 身長:158.5cm
ダイエットみんなと一緒にがんばるぞー!
2010年7月1日スタート
開始時55.0kg
-5.5kg
現在49.5kg
目標達成!!
目標52.0kg

 

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