日記
2010年7月13日(火)
体重66.9kg

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

×

59日目♪

00:00
体重66.9kg

【朝】7:00
ごはん
味噌汁
目玉焼き
鶏むね肉とキャベツのマーガリン蒸し
グレープフルーツ
甜茶
葉酸

【昼】11:30
おにぎり
ウインナー
ハム
プルーン
ヨーグルト
甜茶

【夕】19:00
ごはん
醤油汁
ハンバーグ
味噌きゅう
甜茶

【間】21:30
コラーゲン10000
甜茶

【運動】
背筋20回×2
逆腕立てふせ20回×2
逆ゆりかご20秒×1
腰回し1セット
腰浮かし…気づいたとき
リンパマッサージ
レッグマジック60秒×2
肩回し

---------------------

なんで減らないんだろう(゚゚?)

てゆーか増えてるし。

運動足りないのかな?

摂取カロリーも1200kcal以内にはできないけどそんなに多くないのに。

そして昨日の水泳を頑張りすぎて太ももの前横が筋肉痛です=3

間違った鍛え方をしてしまった(*△*)

心拍数をあげようと張り切りすぎました↓

太くなったらどうしてくれよう。。

それから明日は息子の1才の誕生日なので義実家でケーキ&ピザ&お寿司を食べる予定です(^^;)

食べ過ぎないように気をつけたいと思います。


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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