ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 01/14(Tue) ダイエットルール
日記
2014年1月14日(火)
収支カロリー -16 kcal
摂取カロリー 1,336 kcal
消費カロリー 1,352 kcal

1回/日 排便

×

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

×

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

職場が遠くなったので、きっと8千歩は歩くだろうなんて軽い気持ちでルール設定しましたが、1月も半ばなのに一度もクリアした事が無い(-_-;)

これって0%のままになってしまいそうだ…

とは言えまだまだ自分のペースが掴めなくって
皆さんの様にウォーキングをする時間も上手く作れません。(/_<。)ビェェン

もう少ししたら考え直そうかと思います。(^。^;)


    ◆今日の測定◆
  体重 =====⇒ 38.40kg
  BMI =====⇒  16.4
  体脂肪率 ===⇒  19.6%
  骨格筋率 ===⇒  31.7%
  基礎代謝 ===⇒  974kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  24才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 385kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,520kcal
  歩数 =====⇒  3,958歩
  Ex歩数 ====⇒  2,697歩
  距離 =====⇒  2.3km
  脂肪燃焼量 ==⇒  14.2g
  Ex量 =====⇒  2.6


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52歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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