日記
2014年1月14日(火)
体重57.2kg

30分以上ウォーキング

×

間食しない(砂糖無しのコーヒー、紅茶等は可)

×

DVDエクササイズ

○

きちんと湯船につかって入浴

○

毎日朝食前に体重測定

○

復調

20:26
体重57.2kg

今日の食事
朝:にゅうめん(素麺半束位、白菜、えのき、ネギ、油揚げ入)、パイナップル
昼:トースト2枚、クリームチーズ、レバーペースト
夜:にゅうめんの残り汁に白菜と人参足して卵を落としたもの、ヨーグルト、バナナ半分
間食:ソイジョイ

今日の運動
ヨガ50分位

朝方まだちょっとお腹の調子が怪しかったけど、夜にはほぼ回復。
週末〜来週にお付き合いの外食が続く予定だから、それまでに完全回復させないと。
ここ3日間ほどほとんど肉を食べていない。このまま少し控えめにしようかなあ。
冷蔵庫に買い置きの肉が1kg程あるのだが…


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30代後半 女性 身長:163.0cm
現在中国在住5年目の主婦。
美味しい中華料理と運動不足でこちらに来てから5、6kg太ってしまいました。
このままでは老けたおばさんまっしぐら…と、さすがに危機感を覚え、こちらに登録しました。
1ヶ月1.5kg位のペースで緩やかに減量していけたらいいな、と思っています。
運動音痴で、激しい運動は苦手なので、ウォーキング、軽めの筋トレやヨガ等から始め、少しづつ体力も付けていけたいいな。
2013年9月16日スタート
開始時57.8kg
-2.8kg
現在55.0kg
あと3kg
目標52.0kg

 

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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