日記
2014年1月14日(火)

美人っぽい行動を一日最低一回はして、記録につける(自分基準でOK)

○

食事は抜かない・3食食べる

○

食品数を増やして栄養をとる

○

食事日記をつける

○

なるべく噛む

○

白米ではなく玄米や雑穀を混ぜる

×

飲み物は水かお茶かノーカロリーOR低カロリードリンク

○

連休明け

19:53

朝→ヨーグルト ブドウ 野菜スープ(たまねぎ、人参、キャベツ、しめじ、コーン)

昼→おにぎり もやしサラダ

夜→白米 ゆで卵 唐揚げ 野菜スープ きんぴら(ごぼう、人参、れんこん、ひじき)

間食→カントリーマーム、オレオなど数個

美人行動→アロマクリームで手のケア

腰の痛みなどの影響でちょっと午前中は不調。

やっぱりストレスがあると甘いものが食べたくなるんだな・・。

無償に甘いものが食べたくなってお菓子を食べる。
早く腰を治そう。

夜、やっぱり品数が多いと満足する。
常備菜をもう一品くらい増やそう。
出来れば唐揚げは止める。


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今年こそ体重を落として、もっとオシャレする!

わたなべぽんさんのダイエット本「スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました 」を読んで見習おうと実践中です。
2014年1月6日スタート
開始時77.0kg 40.0%
-0.8kg +1.8%
現在76.2kg 41.8%
あと18.2kg あと18.8%
目標58.0kg 23.0%

 

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しほ
46歳 女性 
163.0cm 75.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.5s

ふくしあ
60歳 女性 
161.8cm 62.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

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