日記
2014年1月14日(火)
体重54.3kg

肉は1日1食+α(ハムとか)まで

○

果物を1日1個以上食べる

○

ヨガをする

×

お風呂に10分以上浸かる

○

朝8時までにベッドから出る。

×

温かい飲み物を1L(カップ5杯)飲む

○

お風呂上がりにフェイスマッサージ

未記入

足上げ腹筋10回以上

未記入

1/14記録

00:00
体重54.3kg

●朝食
パン(マーガリン・ローズジャム) 145+80+35
カップスープ 79
------------------------------------------
計339kcal


●昼食
ご飯少な目 150
豚と納豆炒め 280+50+90
----------------------------
計570kcal


●間食
チョコ 27
大福 336
-------------------
計363kcal


●夕食
ご飯少な目 120
ししゃも3本 63
菜の花(マヨ) 90
------------------
計273kcal


合計1545kcal


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41歳 女性 身長:149.0cm
埼玉県在住。夫と2人暮らしです。

5年前まで会社勤めをしていましたが今は個人でリラクゼーションサロンをしています。
通勤がなくなったことで運動量が減り、あっという間に太ってしまいました。


健康的に痩せたいと思います。

写真は若かりし頃の私です。
この位に戻りたいなー!
2013年11月6日スタート
開始時56.0kg   
-2.5kg
現在53.5kg   
あと7.5kg
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.1s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 51.4s

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☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

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