ダイエット日記 > momotaroさんのマイページ > 筋トレ!!(* ̄∇ ̄)ノ
日記
2014年1月14日(火)
体重82.3kg   体脂肪率27.5%

間食しない

○

暴飲、暴食しない

○

極力炭水化物を食べない

○

週3回以上ウォーキングをする

○

週3回以上ウエイトトレーニングをする

○

常にカロリーを意識する

○

今夜の筋トレは…(*^^*)


ベンチプレス
30キロ×13回, 40キロ×13回、50キロ×13回。

ペックデック
50キロ×13回, 50キロ×13回, 50キロ×13回。


レッグプレス
80キロ×13回, 100キロ×13回, 100キロ×13回,
100キロ×13回, 50キロ×ジャンピングで10回。

レッグエクステンション
35キロ×13回を3セット。

レッグカール
35キロ×13回を3セット。

夜ご飯は牛乳+ヨーグルトだけ!!




コメント
 
 
2014年1月14日 20:02
ボディビルダーを目指してる!?
( ; ゜Д゜)
100キロって、、、どんなん、、、
 
 
2014年1月15日 10:13
うわ〜〜〜
筋トレすごい!!

牛乳とヨーグルトだけかぁ
スゴイ(@_@;)

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男性 身長:170.0cm
必ず10以上キロダイエットして、

スリムになっておしゃれするぞ!
2013年8月23日スタート
開始時79.0kg 25.0%
-7kg -8.6%
現在72.0kg 16.4%
あと2kg あと1.4%
目標70.0kg 15.0%

 

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昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

Koichi
168.0cm 73.4s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

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大食いダイエッター
31歳 女性 
158.0cm 56.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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