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2014年1月14日(火)
体重84.4kg 体脂肪率43.1%トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。 | ![]() | 週2日以上休肝日。 | ![]() |
炭水化物は最小限。 | ![]() | 間食はしない。 | ![]() |
野菜、海藻をたくさん食べる。 | ![]() | 豆乳、野菜ジュースを毎日。 | ![]() |
サプリメントを朝晩。 | ![]() | ブログ、食事記録は毎日。 | ![]() |
常にダイエットを意識する。 | ![]() | タンパク質を1食60g、50回以上噛む。 | ![]() |
1日1200kcal以下 | ![]() |

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