ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 一番ハードル低いのは・・・?
日記
2014年1月14日(火)

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

毎食サラダを作る・・・A

○

サラダから食べる

×

なるべく時間通りに(6時 11時 19時)

○

ドローイン

○

いろーーんなダイエット試してみたよ。
どれもこれも、無理無理っ

なんだかんだ言っても、一番ハードル低いのは

「サラダから食べる。」 これじゃないかと。
  (そして 食事時間を守る)

夕飯だけサラダから食べても駄目って知ってる。
経験上ね。。。

だから、「毎食サラダから食べる」にしてみた。
ポイントは・・・”毎食”

生野菜の酵素も摂れてよさ気じゃない? (⌒-⌒)♪
自然にカロリーダウンしてる気がする。


朝眠い目をこすりながら、レタスをちぎる
夜のうちに準備しておけばよかったのにね。
ぶちぶち思いながらサラダをちぎる。
昼もちぎる。夜もちぎる。
夜は豪華にキャベツの千切りと貝割れも添える。
時にはトマトを添える・・・あぁ、キレイだ。
ドレッシングのカロリーは気にしない。
好きなドレッシングでガシガシ食べる。

ベビーリーフはありがたい。
根をちぎってそのままサラダにする。
朝ごはん向きだね。

サラダを食べればOKだから、外食も怖くない♪
とりあえず 続けてみる。


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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