日記
2014年1月14日(火)
体重51.9kg   体脂肪率25.9%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

りばー

17:34
体重51.9kg  体脂肪率25.9%

ぐへwwwお通じ出なかったせいか?増えた_| ̄|○ il||li

大丈夫、モチベこんな事で下がらせないwww
ダイエット本読んだりダイエット動画見てやる気出すよ。

昨日スープ作るとか言ってたんだけど、
何を血迷ったか・・・パスタ投入してもーたorz
くそぅ。カロリーがあぁぁぁぁ_| ̄|○ il||li

運動、今日サボりそうになったw
だけどなんとかできた。

今の運動量は私の心身に
できるだけ負担ないようにしてるから
これくらいしなきゃなー

日記書いた後にするんじゃなくて
書く前に運動するようにしたら私はやりやすいかも。

あーーーもぉ。お通じ今日も微妙だしw
スッキリしないなーーー。
下剤増やすわけにはいかないからなー。
できるだけ自力で・・・(´・ω・`)無理せず。

今日の食事内容・・・
朝にガッツリいったんで
あとは大人しくしてました(´・ω・`)
便秘もあるから怖かった。
明日はスムージー飲みたいな。

生理2週間前か〜。早いな。
早く痩せ期こーーい。

**********************************************

朝の体重  51.90kg (起床トイレ後)
 体脂肪率  25.9%

夕の体重  51.85kg (夕食後)
 体脂肪率  25.2%


朝  トマトパスタ
昼  なし
間  なし
夕  りんご1切れ、ヨーグルト1つ


水分  水、お茶類1Lは飲んでる
お通じ  △まぁ・・・まぁ。
サプリ  カロリミット、キトサン・アフターダイエット
睡眠  23時就寝〜6時起床
運動  木場トレ、バレビュの腹筋、スクワット、ストレッチ


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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