日記
2014年1月14日(火)
体重67.9kg
収支カロリー -1,022 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,272 kcal

21時以降は何も食べない

○

栄養バランスを考える

○

間食はしない

×

体重測る時間は夜お風呂入る前に統一

○

飲み物は甘いのを避ける

○

お風呂上りにストレッチ

○

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

初140114

21:46
体重67.9kg

携帯を忘れてお弁当の写真はないけど、
外食や、外で買ってきたご飯は写メっていこうかと

年末年始に3s増えたから
ゆっくり〜☆
とか言ってられない!!

まず風邪をしっかり治してから頑張ろう


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2014に始めて2年で-10kg達成
ようやく標準になったので
次は美容体重目指して頑張ります!

ツイッターでも頑張ってます
ID*0x0_pipipi

MAX*76.5
(2014)
1/14*67.5
2/14*65.75(1.75減)
3/14*64.65(1.1減)
4/14*63.5(1.15減)
5/14*---(おサボり)
6/14*62.65(0.95減)
7/14*61(1.65減)
8/14*61(-)
9/14*59.35(1.65減)
10/14*58.1(1.25減)
〜〜おサボり
(2016)再スタート
1/24*57.5

健康体重(57.5) 第一目標 16年1月クリア
美容体重(51.8) 最終目標
2014年1月14日スタート
開始時67.5kg   
-9.6kg
現在57.9kg 33.4%
あと3.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.9s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

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