日記
2014年1月13日(月)
体重67.2kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 100 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

高カロリーのものを控える

×

間食をしない

×

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

×

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

×

67.2kg   21.8%

19:10
体重67.2kg  体脂肪率21.8%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.9s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 68.6s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 49.5s

☆lotta☆
42歳 女性 
163.5cm 59.5s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 54.7s

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