ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 初日!! プロテイン導入
日記
2014年1月13日(月)
収支カロリー -1,365 kcal
摂取カロリー 974 kcal
消費カロリー 2,339 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

×

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

×

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

未記入

【美容】湯船につかる

未記入

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

ゆっくりと落ち着いて食べる

×

体重を起床直後に測る

○

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

○

【運動】踏み台昇降運動20分以上

○

【健康】食事をすべて記録

○

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

【食事】揚げ物禁止!!

○

【食事】おやつは200kcal以内

○

3年前、−8kgのダイエットに成功してから…


( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!「リバウンドもしないもんね。」


( ´艸`)ムププ「着たい洋服が全部入るじゃない♪」


と調子に乗っていた日々。
3年で気づけば+3kg…orz


コラー(#`д´)ノ私の馬鹿ぁあああああああ!!!
またお腹にお肉、ふっとい太もも、何より背中にお肉がついてるじゃないのぉぉ。:゚(。ノω\。)゚・。 ウワァーン


ということで大反省。
今日からまた、−5kgを目標にしたダイエットを始めます。

さて振り返り。
前回のダイエットって、昼抜きとWiiのボクササイズで成功したんだよね。

今回の作戦ですが、
・お昼スープに置き換え
・Wiiボクササイズ

そして、新登場。
兄からのオススメ、ウェイトダウンプロテイン!!!
こいつを導入してみます。筋肉をつけて基礎代謝を上げる作戦ですな。

プロテインなんてアスリートから遠い私には…(yωy*)と照れてる場合じゃないからね。


さぁ、今日から頑張って、4月までに目標達成してみせましょう∩(´∀`)∩


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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昨日
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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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